Salud física y digital

Esta vez te traemos algunos tips para que disfrutes de la tecnología sin sufrir lesiones en el camino, ¡cuida tu salud física y la de tus dispositivos!

1) 🏥 ¿SIN CIRUGÍA? ¡SI, POR FAVOR! 🆘

Una de las enfermedades que está azotando a nuestra generación es el túnel carpiano, un músculo ubicado en el antebrazo que cuando se ejercita... crece como cualquier músculo.

Cuando utilizamos mucho las manos, estamos ejercitando el músculo carpiano y este crece a medida de su uso sin mesura; cuando este músculo crece sin misericordia, presiona los otros tejidos que tenemos ubicados en la muñeca y hace que se entumezca o se duerma la mano.

Las actividades que fuerzan a que "entrenemos" nuestra manos, por lo general aumentan el tiempo de entumecimiento, lo que bloquea nuestro tiempo de ser productivos y aumentan el dolor en la muñeca.

Trabajos como:

• Escritura en dispositivos digitales

• Odontología

• Manualidades pequeñas (pintar, tejer, cocinar, arreglo de uñas, lijar, cocer, manipulación de plastilina-porcelanicrón-fomi-etc, escribir, moldeado, artesanías en general

• Mantenimiento y arreglo de dispositivos

No significa que no debas hacer absolutamente nada, solo que lo hagas con mesura y con tiempos de descanso.

Si ya presentas esta enfermedad, debes tener en cuenta la parsimonia, dependencia (en algunos casos), cuidados, y estrés que esto puede generar; en situaciones críticas esta enfermedad solo puede ser tratada con cirugía y ejercicios de regeneración post-cirugía... PEEEERO, puedes evitar esto y disminuir la posibilidad de que generes esta enfermedad, y es con:

• Tiempos de descansos

• Pausas activas

• Alimentación saludable (te recomendamos evitar la leche y la carne de cerdo a toda costa)

• Ejercicios caseros (pelotas anti-estrés, masajes relajantes, uso de aceites esenciales, estiramientos constantes, prevención de trabajos exigentes y repetitivos)

• Utiliza el puntero (o un lápiz táctil) para no forzar en gran medida tus dedos (en específico los pulgares) repetidamente

2) 🌞 GAFAS CONTRA EL SOL 🕶

Los ojos se desgastan más rápidamente si los utilizas en circunstancias con luz desfavorable o difícil de atrapar, nos referimos a momentos donde el sol o un foco de luz te da en toda la cara y no puedes abrir correctamente los ojos, o en un espacio oscuro y tienes que leer algo, o con una luz que no es blanca pura; esos momentos que son inalterables son complicados de eludir, pero hay otros... ¡donde puedes proteger y cuidar esa vista de halcón que tienes ahora!.

No leer con poca luz, usar lentes sin necesitarlos, y usar una luz acorde a la iluminación del ambiente, son tips que puedes hacer para cuidar tu vista.

En la mayoría de celulares está disponible la opción de "MODO OSCURO" o "LUZ NOCTURNA", haciendo que la pantalla no tenga tanto brillo, reduce la luz blanca y la torna de un color amarillo mostaza, esta luz no es perjudicial para la vista y reduce el cansancio ocular por pantallas de dispositivos tecnológicos. Ideal para las noches oscuras o cuando sientas que lo necesites.

3) PLANICIE VOLCÁNICA MODO: OFF 📴

Por naturaleza, tenemos un ángulo considerablemente grande para poder ver bien y atrapar todo a nuestro al rededor, pero... ¿qué pasa cuándo excedemos nuestro ángulo de visión por mucho tiempo? ¡PODEMOS LASTIMAR! o causar heridas en nuestros tejidos que se recuperarán con tratamiento o procesos reconstructivos (si el daño es severo y muy prolongado).

Estamos acostumbrados a bajar la mirada para ver nuestro celular, y llega un momento donde terminamos con el cuello dolido o dolor de cabeza, para evitar estos daños colaterales del uso constante de tecnología, es recomendable en todo momento:

• Descansar de la tarea repetitiva que desarrollamos

• Pausas activas con estiramientos musculares

• Respetar nuestros límites físicos

• Alimentarnos correctamente (para poder reconstruir el tejido dañado)

• Tener un tiempo de sueño saludable

• Evita el estrés

Esperamos que te hallan gustado y servido estos tips para cuidar tus dispositivos, nos vemos en otra publicación